Rò rỉ cách giảm cân đơn giản của các sao Hàn - Trung tâm tiếng hàn - SOFL 한 국 어 학 당 Luyện thi Tiếng Hàn Topik

Làm sao đề giảm cân nhanh chóng

4 cách giảm cân hiệu quả của sao Hàn

Giảm cân bằng chuối với Seo In Young

Nếu ai thường xuyên học tiếng Hàn qua phim chắc sẽ không lạ gì với “chị đại” Seo In Young phải không? Cô nàng ngoài đời còn có riêng cho mình cách để giảm cân rất hiệu quả và đơn giản nữa đấy. Đầu tiên là bữa sáng, bạn có thể nạp hai quả chuối kèm với 2 ly nước. Tiếp đó đến bữa trưa bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn nhưng phải ở lượng vừa phải và hợp lý. Nếu sau đó bạn có cảm thấy đói thì hãy ăn hai quả chuối cùng với khoảng 1 lít nước. Đây là cách để bạn hạn chế việc tăng cân và về lâu dài có khả năng giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng khoai lang với IU

Được mệnh danh là “Em gái quốc dân” và là một ngôi sao hàng đầu của thế giới Hàn Quốc, nếu bạn học tiếng Hàn qua bài hát còn biết IU có một giọng ca rất khỏe và cao vút. Vậy để duy trì được năng lượng như vậy nhưng vẫn phải giữ vóc dáng thì IU phải làm sao để giữ gìn cân nặng của mình?. Chính IU lại đang sử dụng “món ăn quốc dân” của Việt Nam đó là khoai lang để giảm cân nữa đấy. Khoai lang không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng với nguồn năng lượng dồi dào, lại khiến người ăn không bị ngán, không có cảm giác đói và thèm ăn. Bạn có thế lựa chọn khoai lang trắng và ăn theo các hấp hoặc luộc để giảm cân nhanh hơn.

Giảm cân kiểu  Đan Mạch với nhóm nhạc Kara

Không chỉ gây sốt một thời gian trong thế giới Kpop, mà ngày nay trào lưu giảm cân kiểu Đan Mạch cũng trở thành trào lưu của khá nhiều bạn trẻ ở Việt Nam. Đại diện của nhóm nhạc Hàn Quốc Kara đó là Nicole đã dành một lời hứa hẹn với các fan sẽ giảm từ 4 đến 5 kg trong vòng 13 ngày. Phương pháp cụ thể đó là: Giảm bớt lượng tinh bột, các loại hạt nhiều đường, nhiều chất béo tăng cường protein từ trứng và rau củ kết hợp với các bài tập thể dục hợp lý. Đặc biệt là phải hạn chế ăn vặt.

Chiến lược giảm cân qua 3 cố giấy

Giảm cân 3 cốc giấy

2 cô gái trong nhóm nhạc Nine Muses là Sera và Hyemi đã giới thiệu đến các fan của mình cách giảm cần khá đặc biệt, vừa thu nhỏ khẩu phần ăn mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cả ngày.

Đầu tiên chuẩn bị một cốc giấy dành cho gạo lức hoặc ngũ cốc, rau củ

Cốc thứ hai và cốc thứ ba dành cho các sản phẩm bổ sung như hạnh nhân sản phẩm dinh dưỡng khác.

Khi phân ra như vậy bạn vừa viết cách để cân bằng giá trị dinh dưỡng, vừa đảm bảo được sức khỏe mà lại không lo ăn quá nhiều các chất béo. Vừa cung capas calo để hoạt động và vừa có các nguồn vitamin bổ sung cho cơ thể.

Cách giữ sức khỏe trong quá trình ôn thi tiếng Hàn

Ngoài các bí quyết giảm cân của các ngôi sao Hàn Quốc, tiếng Hàn SOFL còn có thêm những chia sẻ để các bạn học viên biết cách cân bằng dinh dưỡng cho những ngày vừa đi làm vừa đi học tiếng Hàn và chuẩn bị cho kỳ thi.

Khi vừa đi học, vừa đi làm bạn sẽ hoạt động thường xuyên nhưng vẫn phải duy trì đủ các bữa ăn trong ngày hoặc chia nhỏ các bữa ăn ra. Nếu bạn không muốn bị tăng cân một cách vô tội vạ vì cứ mệt và đói lại kiếm đồ ăn vặt thì hãy áp dụng thử cách sau:

Buổi sáng: Nhất định bạn phải ăn vì bạn cần nhiểu năng lượng sau một đêm. Bạn có thể ăn khoai lang, bánh mì, ăn chuối uống sữa không đường chẳng hạn,..

Bạn có thể mua thêm các loại trái cây, rau củ để chia nhỏ các khẩu phần ăn vào lưng buổi và buổi trưa. Hoặc ăn lượng thức ăn protein vừa đủ.

Buổi tối bạn đừng nên bỏ hẳn cơm, mà có thể ăn một chút nhưng tăng cường thêm trái cây và rau củ, thịt, cá và trái cây.

Hạn chế thức khuya học bài. Nhất là vào những ngày gần thi, các bạn có thể ngủ sớm và dậy sớm hơn vào sáng hôm sau sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn

Không dùng nhiều cà phê hoặc các chất kích thích để duy trì sự tỉnh táo. Điều này sẽ có hại đến cơ thể nhiều hơn

Vừa học vừa thư giãn như học tiếng Hàn qua phim hài, đọc truyện cười tiếng Hàn chẳng hạn.

Hi vọng với những thông tin được chia sẻ từ Trung tâm tiếng Hàn SOFL sẽ giúp bạn biết cân bằng chế độ ăn của mình và đảm bảo sức khỏe để chinh phục tiếng Hàn.